Mustikka Banaani Smoothie

Terveellinen mustikka-banaani smoothie mantelimaidolla, chialla ja hampunsiemenillä. Tämä herkullinen chia-siemensmoothie sopii loistavaksi aamiaiseksi tai välipalaksi.

Yksi hauskimmista asioista tässä työssä on juhliminen, kun muilla kirjoittajilla on uusia kirjoja tai projekteja. Catherine McCord Hassua lähetti minulle äskettäin kopion upeasta uudesta smoothiekeittokirjastaan, Smoothie Project, enkä malttanut odottaa, että pääsen tutustumaan siihen. Tämä kovakantinen kirja on täynnä kauniita valokuvia tai aitoja ruoka smoothieita.

Kustantajan luvalla saan jakaa kirjasta yhden smoothien, unenomaisen Blueberry Chia Smoothien. Tämä kermainen, kylmä smoothie on täynnä ravinteita sisältäviä ainesosia, ja se on täyteläinen ja tyydyttävä. Minulla oli jo kaikki ainekset käsillä, joten tiedän, että siitä tulee suosittu smoothie. Tarkastetaan se.

oakland raiders live stream

Mustikka Banaani Smoothie Ainekset

• Mantelimaito: Itse asiassa käytin soijamaitoa, koska sitä minulla oli. Soijassa on myös enemmän proteiinia ja tuloksena on kermaisempi smoothie.
• Banaani: Säilytän pakastebanaanipaloja pakastimessa smoothien valmistusta varten. Banaani tekee smoothieista erityisen kermaisen.
• Hamppu- ja chia-siemenet: Loistava tapa lisätä kasviperäisiä proteiineja ja omega-3-rasvahappoja. Smoothiet ovat loistava tapa käyttää näitä siemeniä, koska ne ovat helpommin sulavia jauhettuina.
• Mustikat: Aina kun luomumustikoita on myynnissä, ostan nipun ja pakastan smoothieita ja piirakoita varten. Voit myös löytää pakastemustikoita lähes kaikista ruokakaupoista, mikä on taloudellinen tapa, kun ne eivät ole kauden aikana.
• Mantelivoi: Lisää terveellisiä rasvoja ja upea maku.

Kuinka tehdä mustikka-chia-siemensmoothie

Tämä mustikka smoothie resepti on yhtä helppoa kuin heittää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja painaa 'on'-painiketta. Jos pidät paksummista smoothieista tai smoothie-kulhotyylistä, suosittelen lisäämään nestettä juuri sen verran, että se peittää tehosekoittimen terät, ja lisää sitten hitaasti lisää tarpeen mukaan. Joitakin smoothiekulhoja, joista saatat pitää, kuuluu meidän Matcha Smoothie Bowl ja Pitaya Smoothie Bowl .

Kun mustikkabanaanismoothie on kermainen ja sileä, kaada se lasiin tai kulhoon vain minuutti tai kaksi tehosekoittimessa, kuten tämä Vitamix. Löysin, että tämä smoothie täytti tuopin kokoisen purkin noin 3/4 siitä. Tämä kermainen mustikka-banaanismoothie oli niin täyttävä, että se oli minulle ateria tai kaksi smoothieta välipalaksi. Nauti smoothie heti tai jäädyttää myöhempää käyttöä varten .

Punajuuri-smoothie

Herkullinen juurikassmoothie-resepti appelsiinilla ja marjoilla. Tämä raa'asta juurikkaasta valmistettu helppo smoothie sisältää runsaasti C-vitamiinia, antioksidantteja ja on tulehdusta ehkäisevä. Nauti tämä juurikassmoothie aamiaiseksi jogurtin ja granolan päällä tai energiaa lisäävänä iltapäivän välipalana.

Detox Smoothie

Superfood vihreä detox smoothie, joka on valmistettu maksan toimintaa ja aineenvaihduntaa tukevista ainesosista.

Sitruunasmoothie

Herkullisin superfood-sitruunasmoothie-resepti, joka on valmistettu tuoreesta sitruunamehusta, kurkumasta, jäästä, jogurtista, omega-3-lisäaineesta ja valinnaisesta mansikkakerroksesta.

viidakon risteily katsella verkossa ilmaiseksi

Matcha smoothie

Helppo paksu ja kermainen matcha vihreän teen smoothie tai smoothie kulho, joka on valmistettu matchajauheesta, manteli- tai kookosmaidosta, taateleista, chiasta ja pinaatista. Tämä terveellinen matcha smoothie on energisoiva aamiainen tai välipala.

Ananas Smoothie

Paksu ja kermainen trooppinen ananassmoothie-resepti, joka on valmistettu banaanista ja mangosta sekä tuoreesta pakaste ananaksesta. Tämä terveellinen vegaaninen ananasbanaani smoothie on valmistettu ilman jogurttia.

Dragon Fruit Smoothie

Kermainen lohikäärmehedelmä/pitaya smoothie, joka on valmistettu kookosmaidosta, banaanista ja mangosta. Tämä virkistävä smoothie on täynnä antioksidantteja. Lohikäärmeen hedelmäsmoothiet sopivat täydellisesti lasiin tai kulhoon.

Kermainen persikkasmoothie

Tämä kermainen persikkasmoothie on täynnä terveellisiä ainesosia ja on herkullinen herkku mihin aikaan päivästä tahansa.

Suklaa Maca Smoothie

Tämä maca-smoothie maistuu suklaaltaalta, mutta on niin paljon terveellisempää.

Orange Protein Smoothie

Herkullinen kermainen appelsiini smoothie, joka on valmistettu kreikkalaisesta jogurtista.

South Park on valmis

Protein Green Smoothie -resepti

Tuore karpalo-smoothie

Virkistävä, antioksidanttinen tuore karpalo-marja smoothie.

Mansikka-banaani smoothie

Yksinkertainen mansikka-banaani smoothie, joka on valmistettu jogurtista tai mantelimaidosta.

kadonnut avaruudessa kausi 2 Netflix

Trooppinen kurkuma smoothie

Trooppinen sitruskurkuma smoothie on niin virkistävä ja ravitseva. Tämä kultainen kurkuma smoothie on herkullinen aamiainen tai välipala.

Vihreä ja hehkuva smoothie

Tässä terveellisessä vihreässä smoothiessa on trooppisia makuja mangon, ananaksen ja kookoksen ansiosta. Tämä smoothie on saanut inspiraationsa suosikkini Whole Foodsin vihreästä smoothiesta.

Ainesosat

• 3⁄4 kuppia (111 g) pakastemustikoita
• 1⁄2 tuoretta tai pakastettua banaania kuorittuna
• 2 tl chia-siemeniä
• 2 tl hampunsiemeniä
• 1 rkl manteli- tai cashewvoita
• 1 kuppi (240 ml) mantelimaitoa

Ohjeet

1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi
   sileä.
   
   

Huomautuksia

VALINNAISET SUPER BOOSTIT:

• SIITEPÖLY
• VANILJA- TAI TARVALLINEN PROTEIINIJAUHE KOLLAgeeniPEPTIDIT
• MCT ÖLJY
• REISHI
• ASHWAGANDHA PROBIOOTTINEN JAUHE
  

Tämä resepti julkaistiin uudelleen kustantajan luvalla, ja se on peräisin Catherine McCordin keittokirjasta The Smoothie Project.

Suositellut tuotteet

Amazon Associate -jäsenenä ja muiden kumppaniohjelmien jäsenenä ansaitsen vaatimukset täyttävistä ostoksista.

• Vitamix Professional Series 300 Blender, Professional Grade, 64oz. Low Profile Container, Onyx
• Smoothie-projekti: 28 päivän suunnitelma tuntea olosi onnelliseksi ja terveeksi iästäsi riippumatta

Ravintosisältö:

Nutritionix laskee ravitsemustiedot automaattisesti. En ole ravitsemusterapeutti, enkä voi taata tarkkuutta. Jos terveytesi riippuu ravitsemustiedoista, laske uudelleen suosikkilaskimellasi.