Matcha smoothie

Tämä kylmä ja kermainen matcha vihreä tee smoothie tai smoothie kulho on täynnä terveellisiä ainesosia. Matcha smoothie on virkistävä ja ravitseva aamiainen tai välipala.

mitä enemmän, sen hauskempi elokuva

Olen maininnut rakkauteni matcha latteen täällä ja edelleen Instagram ennen. Nämä kodikkaat vihreät juomat ovat niin lohdullisia ja mukava espresso latte vaihtoehto aamulla tai iltapäivällä. A matcha latte resepti nousi jopa blogiin vuonna 2013, kun opin tekemään niitä ensimmäisen kerran! Rakastan kuinka monet kahvilat tekevät niin kauniita matcha latte -taidetta vaahdolla. Upein, jonka olen nähnyt, oli klo Urth Cafe sisään Lagunan ranta. Mutta kun säät lämpenevät, vaihdan mielelläni kuumat juomani kylmiin smoothieihin. Se ei pidä paikkaansa – teen smoothieita ympäri vuoden.

Matcha smoothie-muodossa on kuitenkin hauskaa vaihtelua, ja näet niistä versioita paikoissa, kuten Jamba Juicessa, Whole Foodsissa ja jopa Starbucksissa. Tämä matcha smoothie -resepti on ehkä terveellisin näkemistäni, koska siinä ei ole prosessoituja ainesosia tai puhdistettuja sokereita, ja se saa superfood-lisäyksen havaitsemattomista chia-siemenistä ja pinaatista. Tarkoitan hei, jos se on jo vihreää, miksi et hiipaisi sisään kourallinen pinaattia, eikö'> Dr. Greger, vihreällä teellä on uskomattomia terveyshyötyjä!

Mikä on Matcha'>

Tiedätkö tyypillisen vihreän teen, jota käytetään joko irtoteenä tai teepusseissa? Se on valmistettu kuivatuista vihreän teen lehdistä, jotka liotetaan kuumassa vedessä hauduttavaksi. Matcha sen sijaan valmistetaan jauhamalla teelehdet hienoksi jauheeksi. Jauhe on niin hienoa, että se ei ole liotettu kuin irtonainen tee tai teepussit, vaan liukenee veteen.

Mukaan Teen maailma , uskotaan, että matcha Japanissa kehittyi kiinalaisesta teejauheesta 1100-luvulla. Jauhettua teetä käytettiin yleisesti zen-luostareissa, ja sitä arvostettiin sen parantavista ja energisoivista ominaisuuksista. Matcha-jauhetta käytetään nykyään juomiseen teenä ja resepteissä, kuten tässä smoothiessa, kakuissa ja muissa.

torstai-illan jalkapallo-ottelut

Onko matchassa kofeiinia'>

Kuinka tehdä Matcha Smoothie

Matcha smoothiet on helppo valmistaa ja vaativat vain muutaman aineksen. Tarvitsemme teelusikallisen matchajauhetta, valitsemaasi maitoa (käytän manteli- tai kookosmaitoa aivan kuten latteissani), chia-siemeniä, banaaneja kermaisuuden lisäämiseksi ja taateleita makeuden lisäämiseksi. Jos et pidä banaanista, voit vaihtaa sen kookosmaitojääkuutioihin tai puolikkaaseen avokadoon.

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja smoothie on valmis noin 2 minuutissa. Jos haluat lisätä vaniljaproteiinijauhetta, voit ehdottomasti tehdä sen. Jos jauhe on makeutettua, jätä taatelit pois. Tässä ovat vinkkejä paksujen ja kermaisten smoothiekulhojen valmistamiseen.

sarjamurhaajia käsittelevä sarja

Kun teet juomakelpoista matcha smoothieta, voit lisätä nestettä niin paljon kuin haluat. Jotkut pitävät ohuemmista smoothieista kuin minä.

Kuinka tehdä Matcha Smoothie Bowl

Jos haluat tehdä matcha smoothie kulhon, ainoa ero on, että haluat tehdä smoothiesta erittäin paksun. Temppu tässä on käyttää hyvin vähän nestettä ja käyttää runsaasti pakastettuja ainesosia, kuten banaaneja ja jäätä. Käytä pienintä määrää maitoa tehosekoittimen kääntämiseen. Voit aina lisätä lisää, mutta sitä on erittäin vaikea poistaa, kun se on lisätty tehosekoittimeen. Smoothie-kulhot ovat hauskoja, jos haluat enemmän ateriaa, koska voit laittaa niiden päälle enemmän hedelmiä, kookossiemeniä, pähkinöitä, siemeniä tai granolaa.

Pikavinkki: Säilytä smoothien ainekset, kuten pakastetut hedelmät ja kookosmaitojääkuutiot, pakastimessa viime hetken smoothieita varten.

Älä missaa lyhyttä matcha smoothie -reseptivideota! Nuo pyörteet ovat lumoavia!

se on aina aurinkoinen uusi jakso

Ainesosat

• 1/4 kuppia mantelimaitoa (plus lisää tarpeen mukaan)
• 1 banaani kuorittuna, viipaloituna ja pakastettuna
• 1 tl matcha-jauhetta
• 1 kuppi tuoretta babypinaattia, pakattuna
• 1-2 kivetöntä Medjool-taatelia (katso huomautus)
• 1 rkl chian siemeniä
• 3 jääpalaa
• 3 mansikoita, viipaloituna
• muutama mustikka
• ripaus kookosraastetta

Ohjeet

Kaada mantelimaito tehosekoittimeen. Päälle banaania, matchajauhetta, pinaattia, taateleita ja chia-siemeniä. Laita tehosekoittimen kansi päälle ja sekoita. Pysäytä ja kaavi sivut alas (tehosekoitin pois päältä) tarpeen mukaan. Jos haluat paksun smoothie-kulhon, lisää vain sen verran nestettä, että tehosekoittimen terä pyörii ja ole kärsivällinen. Jos haluat ohuemman, juotavan smoothien, lisää nestettä. Sekoita, kunnes kaikki vihreät pinaattipalat ovat poissa. Siirrä lasiin tai kulhoon. Lisää halutessasi hedelmiä ja kookosta ja nauti heti!

Huomautuksia

Olen käyttänyt taateleita luonnollisena makeutusaineena, mutta vähäkalorisempaan ja sokeripitoisempaan vaihtoehtoon voit jättää ne pois ja käyttää muutama tippa steviaa. Lisää halutessasi lusikallinen suosikkivaniljaproteiinijauhettasi. Huomaa, että ravintoarvotiedot ovat likimääräisiä ja kolmannen osapuolen sovelluksen laskemia. En ole ravitsemusterapeutti enkä voi taata tarkkuutta. Jos terveytesi riippuu ravitsemustiedoista, laske uudelleen käyttämällä suosikkiravintolaskuriasi.

Ravintosisältö: