Terveellinen taatelipirtelö

Tämä terveellinen taatelipirtelöresepti on samanlainen kuin Palm Springsissä, mutta valmistettu ilman jäätelöä. Se on terveellinen taateliproteiinipirtelö, jossa on paljon proteiinia ja paljon vähemmän sokeria.

katso 13 going on 30 verkossa ilmaiseksi

jaoin äskettäin 5 parasta proteiinipirtelöreseptiä ja jakaa toinen. Medjool-taatelit ovat loistavia luonnollisesti makeuttaviin jälkiruokiin ja smoothieihin. Tämä terveellinen taatelipirtelö on kermainen, kylmä ja luonnollisen makea. Se antaa luonnollisen energianlisäyksen ja sopii täydellisesti aamiaiseksi, iltapäivän välipalaksi tai treenin jälkeiseksi palautuvaksi proteiinivälipalaksi.

Taatelipirtelöt ovat suosittuja monissa paikoissa, mutta luultavasti tunnetuimpia Palm Springsissä ja Coachella Valleyssä, koska näillä alueilla on taateliviljelmiä. Löydät sieltä päivämäärät ja yhden niistä Coachellan maatilat myy hedelmiään paikallisilla Santa Barbaran maanviljelijöillämme, mutta niitä on saatavilla myös useimmista ruokakaupoista. Kokeile Palm Springsin treffipirtelöä seuraavan kerran, kun löydät itsesi kanssa Medjool päivämäärät käyttää loppuun.

Miksi tämä resepti toimii

Taatelipirtelöt valmistetaan tyypillisesti vaniljajäätelöstä ja Medjool-taateleista, ja toisinaan lisätään pähkinöitä ja kanelia. Tämä johtaa erittäin sokeripitoiseen jälkiruokapirtelöön. Jos olet kuten minä ja pidät terveellisistä smoothieista, jotka maistuvat pirtelöiltä, ​​tämä resepti on sinua varten.

oakland raider -pelit livenä

Pakastebanaani on loistava vaihtoehto jäätelölle, sillä sekoitettuna siitä tulee superkermaista. Näet tämän toiminnassa tästä Maapähkinävoi Banaani Hieno kerma resepti. Jos pidät superpaksuista ja kermaisista jäätelön kaltaisista smoothieista ja pirtelöistä, älä missaa tätä artikkelia Kuinka tehdä smoothie paksummaksi . Kaneli , banaani, vanilja ja pähkinä-/pähkinävoi sopivat kaikki hyvin taateleiden kanssa.

Mitä tarvitset

• Blenderi. Käytän Vitamixia, joka sopii hyvin taateleiden (ja kaiken muun) täysin soseuttamiseen.
• Maito. Mikä tahansa maito käy tähän. Soijamaito lisää proteiinia ja luo kermaisemman koostumuksen. Käytän yleensä makeuttamatonta vaniljamantelimaitoa. Valitse makeuttamaton versio, sillä taatelit lisäävät runsaasti luonnollista makeutta.
• Päivämäärät. Käytän California Medjool -taateleita, mutta voit käyttää Deglet Noor -taateleita, mutta ne ovat paljon vähemmän makeita ja maku ei ole sama.
• Banaani. Käytä jäädytettyjä banaaniviipaleita saadaksesi kermaisimman lopputuloksen.
• Proteiinijauhe. Tässä on tärkeää käyttää maustamatonta proteiinijauhetta, koska taatelit ovat erittäin makeita ja makeutetun jauheen, kuten suklaan tai vaniljan, käyttö johtaisi liian makeaan pirtelöön. Voit jättää proteiinijauheen pois, jos haluat tai lisätä chian, hampun tai pellavansiementen ja kauran kanssa, jotka lisäävät ravintoa ja massaa.
• Kaneli. Lisää halutessasi ripaus kanelia. Se stabiloi verensokeria ja maistuu ihanalta.
• Vanilja. Toista vaniljajäätelön maku vaniljauutetta tai ripaus vaniljatankotahnaa.
• Jääkuutiot. Tee taatelipirtelöstäsi paksu ja kylmä jääkuutioilla tai maitojääkuutioilla.
• Mantelivoita. Pähkinävoi on yksi parhaista Medjool-taateleiden täydennysruoista. Vaihtoehtoisesti voit lisätä myös muutamia saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä tai manteleita.

Lisää pirtelöitä ja smoothieita, joista tulet pitämään

• Suklaa Maca Smoothie
• Matcha Smoothie Bowl
• Dragon Fruit Smoothie
• Maapähkinävoi Smoothie
• Proteiinipirtelöt

Ainesosat

• 3 Medjool-taatelia (noin 1/2 kuppia)
• 1/4 kuppia makeuttamatonta vaniljamantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
• 1 pakastettu banaani
• 1 lusikallinen makeuttamatonta tavallista proteiinijauhetta
• 1/4 tl kanelia
• 1/8 tl vaniljauutetta (valinnainen)
• 1 rkl mantelivoita (valinnainen)
• 1 kuppi jääpaloja

Ohjeet

1. Jos taateleissasi ei ole kiveä, poista kuoppa ja hävitä. Hienonna taatelit karkeasti ja lisää blenderiin.
2. Päälle mantelimaitoa, banaania, proteiinia, kanelia, vaniljaa ja mantelivoita.
3. Sekoita tasaiseksi ja lisää sitten jääkuutioita tarpeen mukaan. Lisää maitoa tarvittaessa ohentamiseen. Jatka sekoittamista, kunnes se on täysin tasaista ja kermaista.
4. Kaada lasiin (tai kulhoon smoothie-kulhoon). Tykkään lisätä tämän taatelipirtelön päälle silputuilla manteleilla ja ripauksella kanelia.

Huomautuksia

Katso Fear the Walking dead kausi 2 jakso 14

Proteiinijauhe: Jos haluat tehdä tämän ilman proteiinijauhetta, voit lisätä 1 rkl chia-siemeniä, 1/3 kupillista pikakauraa tai molempia. Älä lisää makeutettua proteiinijauhetta, kuten vaniljaa, koska se on liian makeaa.

Valinnaiset lisäykset: Maca, merisammaleen geeli , pellava, chia, hampunsiemenet, spirulina, kaakaojauhe, baobabjauhe.

Ravintosisältö:

Nutritionix laskee ravitsemustiedot automaattisesti. En ole ravitsemusterapeutti, enkä voi taata tarkkuutta. Jos terveytesi riippuu ravitsemustiedoista, laske uudelleen suosikkilaskimellasi.