Luomuvihannesten mehustaminen on helppo tapa kuluttaa hivenravinteita suuresta määrästä tuoretuotteita. Tässä on 6 parasta mehustusreseptiä, joiden avulla pääset alkuun tuoreella. mehu. Nämä terveelliset mehureseptit sisältävät vähemmän sokeria, joten ne ovat erinomaisia painonpudotukseen, myrkkyjen poistamiseen ja hyvinvointiin.
Olen ollut smoothie-tyttö pienestä pitäen, mutta vuosien varrella olen alkanut rakastaa myös mehuja. Koska makeat hedelmämehut sisältävät niin paljon kaloreita ja sokeria ja aiheuttavat verensokeripiikin, valitsen vihreät mehut, joihin ei ole lisätty hedelmiä.
Vastapuristetun mehun ravinto ja energia on paljon parempia kuin iltapäivällä kahvikupillinen. Toisin kuin smoothiet , mehustettaessa tuotteista poistetaan kuidut, joten se ei ole yhtä täyttävää, eikä sitä pidä pitää ateriana. Pidän mehustusreseptejä luonnollisina, kotitekoisina lisäravinteina.
Parhaat mehupuristimet
Mehupuristimia on runsaasti jokaiseen budjettiin ja elämäntyyliin. Tässä on joitain huippuluokan mehustimet. Tietääkseni nämä ovat affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että voin ansaita palkkion, kun teet ostoksia niiden kautta.
- Huippuluokka: Tämä AICOKin Slow Juicerilla on uskomattomia arvosteluja.
- Keskialue: Breville Juice Fountain Kompakti keskipakomehulinko on mehulinko, joka minulla on, kuten yllä. Minusta se on helppokäyttöinen, puhdas ja tehokas.
- Edullinen: Tässä erittäin arvostettu hedelmä- ja vihannesmehupuristin alle 40 dollarilla Amazon Primessa.
Mehustaminen ilman mehupuristinta
Jos sinulla ei ole mehupuristinta, ei hätää, voit silti tehdä tuoremehua! Laadukkaat mehupuristimet voivat olla kalliita. Jos aiot ostaa joko mehupuristimen tai tehosekoittimen, valitsen tehosekoittimen.
- Valmistaaksesi mehua tehosekoittimessa, lisää ainekset tehosekoittimeen ja sekoita alimmalla teholla.
- Lisää hitaasti vettä juuri sen verran, että tehosekoitin pyörii. Soseuta täysin tasaiseksi, lisää vettä ohentamiseen tarpeen mukaan.
- Kaada ohuen siivilän läpi leveän suupurkin tai kulhon päälle. Käytä juustoliinaa tai pähkinämaitopussia ohuempaan mehuun.
Parhaat vihannekset ja hedelmät mehuksi
- Porkkanat
- Selleri
- Tomaatit
- Punajuuret
- Kurkku
- Lehtikaali
- Voikukan lehdet
- Pinaatti
- Romaine
- Persilja
- Vehnäruoho
- Parsakaali versot
- Omenat
- Sitrus
- Marjat
- Inkivääri
- Kurkuma
Vihannekset mehustamisen välttämiseksi
- Perunat ja bataatit
- Sienet
- Munakoiso
- Nauriit
Vinkkejä terveelliseen mehustukseen
- Valitse luomutuotteita aina kun mahdollista. Jos et löydä luomua, kuori likainen tusina ainekset ja/tai pese hyvin.
- Kuori aina sitrushedelmät, koska niiden ydin on katkeraa.
- Sinun ei tarvitse poistaa varsia vihreistä tai yrteistä, vain pese ja leikkaa ja huonot palat.
- Kuivempien ainesosien, kuten yrttien tai inkivääri, seuraaminen vetisten ainesosien, kuten kurkun, kanssa auttaa poistamaan mahdollisimman paljon mehua ja työntämään asiat mehupuristimen läpi.
- Tuorepuristettu mehu tulee juoda välittömästi. Jos sinun on säilytettävä se myöhempää käyttöä varten, säästä enintään 24-48 taloa jääkaapissa.
Terveellisiä mehustusreseptejä painonpudotukseen, detox-puhdistukseen ja hyvinvointiin
Tässä on kuusi upeaa mehustusreseptiyhdistelmää, joiden avulla pääset alkuun. Niissä on vähemmän sokeria ja runsaasti fytoravinteita. Voit vapaasti sekoittaa ja yhdistää tai keksiä omat mehustusreseptisi yhdistelmiä.
Vihreä mehu
- inkivääri
- kurkku
- lehtikaali
- persilja
- varsisellerinvartta
- ananaspaloja
- sitruuna
Juuret
- punajuuri
- sitruuna
- inkivääri
- omena
Porkkana Oranssi Kurkuma
- porkkanat
- oranssi
- kurkuma
- inkivääri
- sitruuna
- ripaus mustapippuria
Popeye's Punch
- pinaatti tai lehtikaali
- porkkanat
- punajuuri
- kurkku
Spicy Lemon Cleanse
- inkivääri
- kuorittu
- cayennenpippuri
- steviaa maun mukaan
- vettä
Vaaleanpunainen greippi
- vaaleanpunainen greippi
- oranssi
- ananas
- kuten
Lisää terveellisiä mehureseptejä kokeiltavaksi
- Punajuurimehu
- Omenasiideri tyhjästä
- Passion hedelmä mehu
- Porkkana-appelsiinin kurkumamehu
- C ranberry Juice Detox Water
- Parhaat Detox-juomat
- Sitruuna-omenaviinietikkajuoma
- Seljanmarja tee
- Omenaviinietikkaa
- Ginger Shots
- Kurkuma Shots
- Aloe Vera -mehu
Mitä tehdä mehustelemalla
Mehustaminen voi tuntua turhalta, koska massaa on niin paljon jäljellä, mutta sitä ei tarvitse heittää pois. Kasvismehua voidaan lisätä liemiin ja keittoihin, kun taas hedelmälihaa pikaleipiin, muffinsseihin ja granolaan.
Mehupuhdistusreseptit painonpudotukseen tai detox-puhdistukseen
Itse pidän mehua lisäravinteena aterian sijaan. Minulla on kuitenkin monia ystäviä, jotka vannovat pitämällä mehupaaston tai puhdistuksen joka vuosi. 3 päivän mehupuhdistuspaketin saat mm. Pressed Juicerysta tai tee itse.
Kun valitset mehustusreseptejä painonpudotukseen, etsi alhaisempia sokerivaihtoehtoja välttääksesi verensokeripiikin hedelmämehun kulutuksen seurauksena.
Tätä viestiä varten käytetyt lähteet:
Kuinka valmistaa kaikkea kasvisruokaa , kirjoittanut Mark Bittman
Jatka sisältöön
Ainesosat
Vihreä mehu
- 1/2 tuuman inkivääri
- 1 iso kurkku
- 1/2 nippu lehtikaalia
- 1/4 kuppi persiljaa
- 2 isoa sellerinvartta
- 1/2 kuppia ananaspaloja
- 1/4 kuorittua sitruunaa
Juuret
- 1 punajuuri
- 1/4 kuorittua sitruunaa
- 1/2 tuuman inkivääri
- 1 omena
Porkkana Oranssi Kurkuma
- 4 porkkanaa
- 1 pieni appelsiini kuorittuna
- 1/2 kurkumaa
- 1/2 tuuman inkivääri
- 1/4 kuorittua sitruunaa
- ripaus mustapippuria
Popeye's Punch
- 1/2 nippu pinaattia
- 3 porkkanaa
- 1 punajuuri
- 1/2 kurkkua
Spicy Lemon Cleanse
- 1/2 tuuman inkivääri
- 2 sitruunaa, kuorittuna
- ripaus cayennepippuria
- steviaa maun mukaan
- 1 1/2 kuppia vettä
Vaaleanpunainen greippi
- 1 vaaleanpunainen greippi kuorittuna
- 1 pieni appelsiini, kuorittu
- 1/2 kuppia ananaspaloja
- 6 mintunlehteä
Ohjeet
- Aseta mehulinko ja valmistele kaikki käyttämäsi ainekset. Pese tuotteet hyvin ja kuori kaikki, mikä ei ole luomua.
- Lisää haluamasi mehun ainekset mehupuristimen syöttöputkeen aloittaen kuivimmista aineksista ja sen jälkeen vesiisemmillä ainesosilla, koska tämä auttaa ainesosien kulkeutumista läpi.
- Käynnistä mehulinko valmistajan ohjeiden mukaan.
- Mehun päällä voi olla vaahtoa. Tämä on normaalia, ja voit halutessasi ottaa sen pois lusikalla.
- Nauti tuoremehusi välittömästi, sillä juuri silloin siinä on eniten ravintoaineita. Lisäksi tuoreilla mehuilla on taipumus erottua säilytettäessä. Tykkään tarjoilla kotitekoisia mehuja jään päällä.
- Jos joudut säästämään myöhempää käyttöä varten, voit säilyttää mehusi ilmatiiviissä purkissa jääkaapissa jopa 24-48 tuntia.
Ravintosisältö:
Tuotto: kaksi Annoskoko: 1/2 vihreä mehu reseptiAnnoksen koko: Kalorit: 90 Rasvojen kokonaismäärä: 1 g Tyydyttynyt rasva: 0g Transrasvat: 0g Tyydyttymättömät rasvat: 0g Kolesteroli: 0 mg Natrium: 71 mg Hiilihydraatit: 21 g Kuitu: 4g Sokeri: 13g Proteiini: 3g
Nutritionix laskee ravitsemustiedot automaattisesti. En ole ravitsemusterapeutti enkä voi taata tarkkuutta. Jos terveytesi riippuu ravitsemustiedoista, laske uudelleen suosikkilaskimellasi.