Superfood smoothiet

Neljä superfood smoothieta, jotka ovat herkullisia ja ravitsevia, kurkumasta vihreään pitayaan.

elokuva bradley cooperin ja lady gagan kanssa

Vaikka nautimme smoothieista ympäri vuoden, kaipaan niitä erityisesti kesällä. Paksut, kermaiset, virkistävät ja ravitsevat smoothiet ovat hilloni. Yksi lapsuudenystävästäni muistutti minua hiljattain, että tein smoothieita 12-vuotiaana. Smoothiet ovat kuin jäätelöherkku, joka on valmistettu vain ravitsevista ainesosista. Etkö vain rakasta sitä'>

Huomaan, että perheeni pysyy terveempänä, kun juomme enemmän smoothiet . Minulla ei ole vain enemmän energiaa, vaan tyttöni saavat vähemmän vilustumista. Se ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon valtava määrä ravintoaineita, jotka voidaan pakata yhteen kuppiin. Uskon, että parhaat vitamiinit tulevat kokonaisista ruoista. Marjat, vihannekset, hedelmät, siemenet, kuten hamppu, chia ja pellava, ja yrtit, kuten kurkuma, voivat saada meidät tuntemaan olonsa paljon paremmaksi. Halusin jakaa kanssasi neljä superfood-smoothiani. Jotkut näistä olen jakanut täällä aiemmin, mutta olen tehnyt niihin pieniä muokkauksia. Ajattelin vain julkaista uuden videon osoitteeseen Facebook ja Instagram, mutta ajattelin, että olisi hyödyllistä julkaista myös täällä. Kaikki neljä reseptiä voidaan tulostaa kerralla tämän postauksen alareunasta.

Huipulla:

Trooppinen kurkuma smoothie

Kurkumaa käytetään luonnollisena elintarvikevärinä, mutta sillä on myös melko vaikuttavia terveyshyötyjä. Se on yksi intialaisen ruoanlaiton tärkeimmistä ainesosista, ja sitä käytetään usein curryissa. Olen lukenut, että kurkuma on hyödyllisempää yhdistettynä mustapippurin kanssa. Jotkut ihmiset lisäävät ripaus pippuria suoraan smoothieihinsa. Haluan mieluummin palan avokadopaahtoleipää kyljessä ripaus merisuolaa ja pippuria.

Dragon Fruit (Pitaya) smoothie

Pitayan eloisa fuksia-väri tekee minut onnelliseksi! Tämä eksoottinen hedelmä on täynnä antioksidantteja. Vaikka tuoreita lohikäärmehedelmiä voi olla vaikea löytää, smoothiepakkauksia on nyt saatavana pakaste-acai-pakkausten ja muiden pakastehedelmien rinnalla monissa ruokakaupoissa. Tämä kirkkaan vaaleanpunainen smoothie on yksi tyttäreni suosikeista.

Vihreä Superfood Smoothie

Tämä on henkilökohtainen suosikkini, vaikka lapseni eivät vieläkään pidä vihreistä smoothieista. Tytöille livahdan yleensä pinaattia tummaan suklaaseen tai marja smoothiet . Tämä trooppisen makuinen vihreä smoothie ei maistu liian 'vihreältä', joten se sopii erinomaisesti vihreän smoothien aloittelijoille.

Maapähkinävoi Cup Smoothie

Woohoo, tämä maistuu todella jälkiruoalta. Tämä kermainen unenomainen smoothie on luonnollisesti makeutettu taateleilla. Lisää makeutta lisäämällä muutama tippa steviaa tai pyörre vaahterasiirappia. Voit lisätä kaakaojauheen koko juttuun tai vain puoleen tässä kuvatulla tavalla (vain huvin vuoksi). Tämä on erittäin täyttävä smoothie. Harjoittelun jälkeen vaihdan joskus kauran proteiinijauheeseen ja jätän pois taatelit.

uutisia Yuban piirikunnassa

Uusi Video!

Superruoat smoothieihin lisättäväksi:

• Hamppusydämet: runsaasti omega-3:a ja proteiinia. Voi auttaa niveltulehdukseen ja nivelkipuihin, sydämen terveyteen, hiuksiin, ihoon ja kynsiin, torjumaan syöpää ja paljon muuta. lähde
• Pellava: runsaasti omega-3:a, antioksidantteja (lignaaneja), magnesiumia ja kuitua. Voi auttaa alentamaan kolesterolia, torjumaan syöpää, parantamaan ihoa ja hiuksia ja paljon muuta. lähde
• Spirulina: Voi puhdistaa raskasmetalleja, alentaa kolesterolia, lisätä energiaa, auttaa painonpudotuksessa, alentaa verenpainetta, ehkäistä syöpää, eliminoida candida-bakteerin ja vähentää aivohalvauksen mahdollisuutta. lähde
• Maca-juuri: Voi auttaa tasapainottamaan hormoneja naisilla ja miehillä, lisäämään energiaa, muistia ja mielialaa ja paljon muuta. lähde
• Chia-siemenet: runsaasti kuitua, omega-3-rasvahappoja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Voi auttaa diabeteksen hoidossa, tehostaa energiaa ja aineenvaihduntaa, rakentaa lihaksia ja pudottaa painoa, torjua rinta- ja kohdunkaulan syöpää sekä edistää hampaiden terveyttä. lähde
• Kurkuma: Tehokas yrtti sairauksien torjunnassa. Kurkumaa arvostetaan eniten sen tehokkaista anti-inflammatorisista ja antiseptisistä ominaisuuksistaan.

*Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen uusien lisäravinteiden aloittamista, varsinkin jos olet raskaana, imetät tai annat lisäravinteen lapselle.

Vielä enemmän Superfood Smoothie -reseptejä

• Matcha Green Tea Smoothie
• Dragon Fruit Smoothie
• Sitruunasmoothie
• Suklaa Maca Smoothie
• 5 PARASTA proteiinipirtelöä

Ainesosat

Trooppinen kurkuma

• 1 appelsiini kuorittuna (tai appelsiinimehu)
• 1 kuorittu ja viipaloitu pakastettu banaani
• 1/2 kuppia pakastettuja ananaspaloja
• 1/2 kuppia pakastettuja mangopaloja
• 1/2 tl jauhettua kurkumaa
• 1 porkkana, raastettuna
• 1/2 kuppia jääkuutioita

Dragon Fruit

• 1 appelsiini, kuorittu
• 1 kuppi jäädytettyjä persikan paloja
• 1 pakastettu lohikäärmehedelmä (pitaya) pakkaus, poistettu muovista
• 1 rkl hampun sydämiä
• 1/3 kuppia suosikkijogurttia

Maapähkinävoi Cup

• 1/2 kuppia mantelimaitoa
• 1/3 kuppia maapähkinävoita
• 1 banaani kuorittuna ja pakastettuna
• 1 rkl pellavajauhoa tai hamppusydämiä
• 1/4 kuppia kauraa (tarpeen mukaan gluteenitonta)
• 3 kivettömiä Medjool-taateleita (tai vaahterasiirappia maun mukaan)
• 1 rkl kaakaojauhetta tai makeuttamatonta kaakaojauhetta
• kourallinen jäätä

Vihreä smoothie

• 1 1/2 kuppia pakastettuja ananas- ja/tai mangopaloja
• 2 rkl makeuttamatonta kookoshiutaletta
• 1 rkl pellavajauhoa tai hamppusydämiä
• 1-2 kuppia pinaattia tai lehtikaalia
• 1/2 banaania, kuorittuna

Ohjeet

1. Lisää kaikki haluamasi smoothien ainekset tehosekoittimeen. Sekoita tasaiseksi ja lisää nestettä tarvittaessa sekoittimen terän kääntämiseksi. Lisää jäätä, jotta smoothiesi ovat paksuja ja jäisiä.

Huomautuksia

Ravinto vaihtelee smoothien välillä.

Ravintosisältö: