Chia vanukas reseptisuhde

Helppo resepti vegaaniseen chia-vanukkaan. Tarvitset vain yhden yksinkertaisen suhteen.

Viime viikolla julkaisin 'pikaruokani' aamiaiseni Instagram ja tajusin, etten ole kirjoittanut tänne yhdestä suosikkiaamiaisestani. Olin autossa juuri koulun jälkeen kauniin chia-vanukkaani ja marjojeni kanssa. Lasten aamiaisen ja lounaan valmistuksen kiireessä en aina muista tai ehdi syöttää itselleni ravitsevaa aamiaista. Joten chia vanukas on minun suosikkini. Käytän 1 minuutin mantelimaidon ja chia-siementen ravistelemiseen ennen nukkumaanmenoa, ja minulla on heti aamulla valmis aamiainen.

guccin talo netflix

Myönnän, että en ollut chia-vanukas fani, kun kokeilin sitä ensimmäistä kertaa. Olen kuitenkin alkanut rakastaa chia-vanukasta ja jopa muroja rakastava mieheni on mukana ja innostuu todella, kun olen tehnyt ison erän. Chia on loistava kasviperäisen proteiinin ja energian lähde. Atsteekit käyttivät tätä superruokaa ensimmäisen kerran jo vuonna 3500 eKr.! Nämä pienet siemenet turpoavat nesteessä muodostaen hyytelömäisen ulkokerroksen, vähän tapiokan kaltaisen.

Kuinka tehdä Chia vanukas

Chia-vanukas ei oikeastaan ​​vaadi reseptiä ollenkaan. Se on niin yksinkertaista. Sinun tarvitsee vain muistaa tämä suhde: 3 ruokalusikallista chiaa kupillista nestettä kohden. Anna sitten seistä yön yli. Käytän aina makeuttamatonta vaniljamantelimaitoa, mutta mikä tahansa maito käy. Voit myös sekoittaa hedelmiä, kanelia, kurpitsaa, kaakaota… mitä haluat!

Opi muuttamaan teelusikat ruokalusikallisiksi tässä !

luokan tv-sarja

Kun vanukas on seissyt yön yli, on aika syödä. Pidän parhaiten chia-vanukasta, jossa on vähän granolaa tai pähkinöitä ja marjoja. Se on paljon maukkaampaa, kun päällä on hieman rapeita ja vaihtelua.

Chia-vanukas sopii mainiosti myös smoothieihin kerroksittain.

herra iso herra iso

Kaki ripaus kanelia.

Oletko jo kokeillut chia-vanukas>

Lisää Chia-reseptejä sinun täytyy kokeilla

• Vegaaninen suklaa-chia-vanukas
• Berry Chia vanukas kupit
• Kuinka valmistaa chiahilloa mistä tahansa marjasta
• Proteiinipitoinen kaurapuuro

Ainesosat

• 1 kuppi makeuttamatonta vaniljamantelimaitoa (tai suosikkimaitoa)
• 3 rkl chia-siemeniä
• nestemäistä steviaa tai vaahterasiirappia maun mukaan

Ohjeet

1. Laita mantelimaito ja chia-siemenet säilykepurkkiin ja peitä kannella. Ravista, kunnes se on hyvin sekoittunut. Lisää teelusikallinen vaahterasiirappia tai makeuta maun mukaan stevialla tai halutulla makeutusaineella. Anna seistä huoneenlämmössä 10 minuuttia paksuuntua ja sekoita tai ravista uudelleen. Laita jääkaappiin vähintään kolmeksi tunniksi tai yön yli.
2. Tarjoile marjojen, pähkinöiden, siementen, granolan tai minkä tahansa mieleisesi kanssa!

Ravintosisältö: