Vegaaninen yökauraresepti

Tämä helppo vegaaninen ei-kypsennetty yön yli kaurapuuroresepti on herkullinen tapa varmistaa terveellinen aamiainen. Tämä on sponsoroitu keskustelu, jonka olen kirjoittanut Silkin puolesta. Mielipiteet ja teksti ovat kaikki minun.

Yökuura on ollut erittäin suosittu viime aikoina, mutta en ole vielä kokeillut niitä ennen kuin tällä viikolla. Niin terveelliseltä ja yksinkertaiselta kuin se kuulostikin, ajatus kylmästä kaurapuurosta tuntui… ikävältä. Mutta kokeilin sitä ja olen niin iloinen, että tein. Kun lapset menivät nukkumaan, laitoin kauraa, makeuttamatonta mantelimaitoa ja muutaman tipan steviaa purkkiin. Ravistin sitä ja laitoin ne jääkaappiin yöksi. Odotin lämmittäväni sitä aamulla, mutta kokeilun jälkeen jäin heti koukkuun ja iski koko purkki. Jos olet epäröinyt kokeilla yökauraa kuten minä, luota minuun, sinun täytyy kokeilla niitä! Ei enää tekosyitä aamiaisen väliin jättämiseen. Ota vain jääkaapista ja mene! En ole paras aamiaissyöjä, ja minun on tiedetty syövän lasten lounaan PB&J-kuoret, kun ryntään ulos ovesta räpyttelevä esikoululainen kainalossani huutaen, että hän haluaa vaihtaa asuaan 10. kerran sinä aamuna. Luojan kiitos tämän kaltaisista nopeista aamiaisista, jotka pitävät minut (puoli)järkinen

Yökuura on niin yksinkertaista, että on typerää edes käyttää sanaa resepti. Ruoanlaitto ei liity mitenkään. Sinun tarvitsee vain muistaa lisätä kaura purkkiin, peittää maidolla ja lisätä mitä tahansa muuta. Se ei ole tieteellistä – jos saat liian paljon maitoa aamulla, kaada vähän pois!

parhaat toimistojoulujaksot

Kuinka tehdä yön yli kaurapuuroa

Tarvittavat aineet: Kaura ja maito.
Pidän parempana makeuttamatonta vaniljamantelimaitoa, koska se lisää herkullista vaniljaa ilman lisättyä sokeria. Hallitsen mieluummin sokeria terveellisillä makeutusaineilla, kuten stevialla tai hunajalla. On mukavaa ohittaa joskus myös eläintuotteet ja suosia kasveja. Enemmän kasveja ja vähemmän eläinperäisiä tuotteita kuluttaminen vain parantaa oloani! Kun valitset maidotonta maitoa, varmista, että karrageenia ei ole mainittu ainesosissa (se on yleistä soija-, manteli- ja kookosmaidossa) ja että se ei ole GMO (soija on yksi yleisimmistä GMO-kasveista). Silkkimantelimaito on gluteeniton ja GMO-vapaa. Pidän siitä, että se on erittäin sileä.
Valinnaiset ainesosat: chia-siemenet, makeuttamaton kaakao, marjat, maapähkinävoi, raastettu kookos... Vaihtoehtoja on loputtomasti.

resident evil 2021 elokuva

Näihin pieniin hillopurkkeihin tein tytöille pari purkkia kaurapuuroa. Eivätkö he ole ihania'>

Suklaa-maapähkinävoi on aina loistava yhdistelmä. Tämä ei sisällä lisättyä sokeria, mutta maistuu niin dekadentilta. Tytöt rakastivat tätä koulun jälkeiseen välipalaan.

Ravista vain makeuttamatonta kaakaojauhetta ja lisää tilkka maapähkinävoita. Tarjoile hienonnettujen pähkinöiden kanssa maukkaaksi rapeaksi. Jos olet kuten minä ja olet melko innoissasi suklaasta aamiaiseksi, sinun on myös katsottava minun Vegaaninen suklaa-chia-vanukas !

Ainesosat

• 1/2 dl kauraa (tarvittaessa gluteenitonta)
• 2/3 kuppia maitoa *Käytin Silk Sweetened Vanilla Mantelmilkia
• 5 tippaa makeuttamatonta steviaa tai suosikkimakeutusainetta

Ohjeet

1. Laita kaura säilykepurkkiin. Kaada päälle maitoa, lisää makeutusainetta ja ravista hyvin. Laita jääkaappiin yön yli.

Huomautuksia

mistä power book 2:ssa on kyse

Muunnelmat: lisää yksi tai useampi seuraavista sekoituksista. Kun lisäät imukykyistä ainesosaa, kuten kaakaojauhetta tai chia-siemeniä, lisää maidon määrää hieman.

• Suklaa-maapähkinävoi: Sekoita 1/2 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta kauran joukkoon. Tarjoile päälle 1/2 ruokalusikallisen maapähkinävoita ja hienonnettuja pähkinöitä.
• Marja: Lisää 5 vadelmaa tai mustikkaa ennen kuin ravistat kauraa ja maitoa. Tarjoile vielä muutamalla pinnalle.
• Chia-siemenet: Lisää proteiinia ja omega-3-rasvahappoja lisäämällä 1/2 tl chia-siemeniä ennen ravistamista.
• Kookos: Lisää 2 ruokalusikallista paahdettua raastettua kookospähkinää purkkiin ja ravista! Lisää päälle ennen tarjoilua.

Ravintosisältö: