Raaka Brownies

Ei paista energiapatukoita, jotka maistuvat pörröisiltä browniesilta! Nämä patukat sopivat täydellisesti tankkaamiseen ennen harjoittelua tai välipalaksi lapsille ja aikuisille.

Olen erittäin iloinen voidessani jakaa reseptin herkullisimpiin, täyteläisimpiin, tyydyttävimpiin, ravitsevimpiin ja täysin luonnollisimpiin brownie-energiapatukoihin. Nämä patukat ovat puhtaan sitkeitä, rapeita, pörröisiä, makeita, suolaisia. Olen tehnyt tämän reseptin kahdesti viime päivinä, koska ensinnäkin halusin olla varma, että resepti sopii sinulle täydellisesti, ja toiseksi ensimmäinen erä katosi hyvin nopeasti. Nämä kotitekoiset paistamattomat browniepatukat valmistetaan muutamassa minuutissa, ja koko perheemme rakastaa niitä. Ne sopivat täydellisesti välipalaksi ennen harjoittelua, treenin jälkeiseen välipalaan, terveelliseen jälkiruokaan, tyydyttämään suklaanhimoa tai lounasrasiaa lapsille.

Pyrin olemaan suurimman osan ajasta poissa ostamasta energiapatukat ja proteiinipatukat. Monet niistä ovat täynnä joko sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita, ja ne ovat pitkälle jalostettuja. Joskus on kuitenkin aikoja, jolloin ei kirjaimellisesti ole aikaa syödä kunnollista välipalaa. Kuten eilen, kun puristin kuumalla joogatunnilla keskipäivällä ennen kuin hain tyttäreni klo 1.15. En ollut syönyt 7.30 jälkeen, ja minun piti todella tankata nopeasti intensiivisen harjoituksen jälkeen. Tällaisina aikoina ravinteikas, kannettava välipala, kuten nämä kotitekoiset patukat, on hienoa. Yummy Hubby rakastaa ottaa baaripuruja mukaansa pitkille pyöräretkille tai tankkaamaan sitä etukäteen. Joten viime aikoina olen tehnyt näitä kotitekoisia ei-paista-energiapatukat, jotka ovat täysin ilmaisia ​​'roskasta', jota joissain kaupoista ostetuista patukoista löytyy.

On hämmästyttävää, kuinka herkullisia puhtaat kasvit voivat olla. Patukoiden pääkomponentit ovat pähkinät ja taatelit, jotka ovat luonnollisia kasviperäisiä proteiinin, kuidun ja makeuden lähteitä.

Sekoita ainekset monitoimikoneessa ja painele uunivuokaan. Se siitä!

Jos kokeilet näitä patukoita, tule takaisin ja kerro mielipiteesi. Tai esittele niitä Instagram ja merkitse minulle @yummymummykitchen. Rakastan nähdä luomuksiasi!

Yksi uusista löydöistäni on Nuts.com. Löysin tämän upean luontaistuoteresurssin etsiessäni turvotettua kvinoaa paikallisesti turhaan. Lapseni ja minä rakastamme tätä paisutettua kvinoamuroa, joka tekee keksit ja patukat erityisen rapeiksi ja aamiaiseksi. Lisäksi se sisältää kaikki kvinoan terveyshyödyt, kuten se on korkealaatuista proteiinia. Käytin sitä myös terveyteeni suklaan rapeat herkut .

missä kaupungissa se kuvattiin

Ainesosat

• 2 kuppia pähkinöitä (käytin yhdistelmää manteleita, maapähkinöitä ja saksanpähkinöitä)
• 1 1/4 kuppia kivettömiä Medjool-taateleita
• 1 rkl kookosöljyä (huoneenlämpöinen)
• 1/4 kuppia makeuttamatonta kaakao- tai kaakaojauhetta
• 1/4 tl merisuolaa tai Himalajan suolaa
• 4 rkl vaahterasiirappia tai hunajaa
• 1 rkl hampun sydämiä (valinnainen)
• 1/4 kuppia rapeaa paisutettua kvinoaa tai riisimuroja
• 2 ruokalusikallista saksanpähkinän paloja
• 2 rkl maidotonta suklaalastuja

Ohjeet

1. Laita pähkinät, taatelit, öljy, kaakao, suola ja hamppusydämet monitoimikoneeseen. Sekoita karkeaksi jauheeksi. Lisää siirappi ja jatka sekoittamista, kunnes seos pysyy koossa painettaessa. Pulssi muroja vain yhdistää.
2. Vuoraa 8x8 tuuman uunivuoka leivinpaperilla tai muovikelmulla. Siirrä patukkaseos monitoimikoneesta pannulle ja paina tiukasti ja tasaisesti sisään. Purista päälle saksanpähkinät ja suklaalastut.
3. Jäähdytä, kunnes se on täysin jäähtynyt ja kiinteä, noin tunnin ajan. Leikkaa tankoiksi tai pieniksi pureman kokoisiksi neliöiksi. Säilytä jääkaapissa.

Ravintosisältö: