Toistaiseksi COVID-19 on ottanut meiltä konsertimme, häät ja lomat. Se poistaa ravintoloissa ja baareissa käymisen yksinkertaiset ilot ja korvasi ne pelolla. Lähimmät ystävät rajoittavat keskustelemaan vain Zoomin ja FaceTimen kautta. Mutta vastuullista itsensä eristäytymistä ei voida ottaa meiltä: kykymme päästä rauhoittumaan.
Tällä hetkellä, jos olet kuin suurin osa maailmasta, sinulla ei ole muuta kuin aikaa käsilläsi ja kuluttanut energiaa. Miksi ei kanavoida sitä stressiä ja ahdistusta tuottavaksi? Oikein. Puhumme uudesta kuntosalin rutiinista kotona.
Sekä raskaista että rentouttavista joogavideoista tanssitunneihin ja nyrkkeilyintensiteetteihin olemme koonneet joitain Team in suosikkiharjoitteluohjelmia suoratoistoon. Jotkut tarjoavat sinulle mielenrauhaa. Toiset potkivat takapuoliasi ennen kuin muokkaat sen A-luokan saaliin. Mutta kaikki nämä luokat ja ohjaajat muistuttavat sinua pitämään huolta itsestäsi tänä vaikeana aikana. Kuten suuri Olivia Newton John kerran sanoi, olkaamme fyysisiä.
1Kosminen lasten jooga
Kuka sanoi, että kodin harjoittamisen tulisi rajoittua vain aikuisiin? Mark Graham ja Dillen Phelps, kaksi in vanhemmista, vannovat, että Cosmic Kids Yoga on loistava tapa herättää lapsesi ylös ja käyttää. Teemavideoilla, jotka kattavat kaiken Tähtien sodasta ja Harry Potterista Jäädytetty ja Minecraft, on tapa venyttää, joka on räätälöity melkein jokaiselle lapselle.
Katsella Kosminen lasten jooga Youtubessa
kaksi
Joukkue
Kuva: Peloton, YouTube
after life kausi 2
Jos olet koskaan miettinyt, onko tämä monen tuhannen dollarin kuntopyöräyhtiö hyökkäyksen arvoinen, selvitä itse. Tällä hetkellä Peloton-sovellus on ilmainen 90 päivän kokeilujaksolle. Tämä tilaus ei sisällä paljon hypyttua polkupyörää. Mutta se tarjoaa laajan valikoiman sisäpyöräily-, juoksu-, kävely-, bootcamp-, vahvuus- ja meditaatiotunteja. Tutustu sovellukseen ios tai Android .
Katso Pelotonin videoita sovelluksessa
3Work Fight Train verkossa
Kuva: Work Fight Train Online
Haluatko käyttää aikaa eristyksissä oppiaksesi nyrkkeilyä? Sitten in asukkaan nyrkkeilymestarin Claire Spellbergin mukaan haluat tarkistaa Work Fight Trainin virtuaalikurssien kokoelman. Aloittelijoille, keskitasolle ja edistyneemmille nyrkkeilijöille suunnattujen luokkien ansiosta tämä vauhdikas kokoelma saa sydämesi pumppaamaan.
Katso Work Train Fight -videot
4Jooga Adrienen kanssa
Elämä on stressaavaa juuri nyt. Jos tarvitset rauhoittavan tauon, älä katso enää kuin Adriene Mishler. Jooga Adrienen kanssa on yli 6,5 miljoonaa tilaajaa ja kymmeniä käytäntöjä, jotka on räätälöity kaikkeen laihtumisesta rentoutumiseen, ja se on yksi perusteellisimmista ilmaisista joogatunneista. Mutta ota se minulta ja in Meghan O’Keefeltä: Parasta on, että suurin osa Mishlerin videoista sisältää yllätyksen pentultaan Benjiltä.
Katso jooga Adrienen kanssa YouTubessa
5305 kunto
Kuva: 305 Fitness, YouTube
Haluatko, että harjoituksessasi on vähän vähemmän rakennetta ja paljon hauskempaa? Lea Palmierin valinnalla on selkäsi. 305 Fitness yhdistää upean musiikin, hauskaa energiaa ja liikuntaa rutiiniin, joka on puoliksi Zumba, puoliksi ravistamalla sitä klubissa. Viimeisten kolmen viikon ajan studio on lähettänyt tanssivideoita, mutta tämän kuntosalin siistein osa liittyy sen live-tapahtumiin. Joka päivä keskipäivällä ja klo 18 ET 305 Fitness lähettää uuden live-tanssiesityksen YouTubessa.
joka omistaa South Parkin6
15 minuutin HIIT-harjoitus
Kuva: Amazon Prime Video
Me tajuamme sen. Haluat korkean intensiteetin harjoittelun ja haluat, että se on ohi mahdollisimman pian. Tällöin tutustu Maggie Binkleyn koko kehon HIIT-sarjaan. Kuten päättäjän Anna Menta paljastaa, se potkaisee takapuoliasi. Mutta oikeastaan kaikki Binkleyn kanssa tekee sen, ja hänellä on paljon videoita Prime Video -palvelussa
nbc ääniäänestys verkossa
Katso 15 minuutin HIIT-harjoitus Prime-videolla
7Sky Ting TV-jooga
Jos haluat keskittyä joogaan vakavasti, seuraa Maddie Shepherdin jalanjälkiä. New Yorkin Sky Ting tarjoaa tällä hetkellä Sky Ting -televisiokanavansa seitsemän päivän ilmaisen kokeiluversion. Kokeilun jälkeen studio maksaa 20 dollaria kuukaudessa. Mutta niille, jotka haluavat pitää yllä ilmaisia luokkia, studion Instagram tarjoaa live-istuntoja.
830 päivän bikini-kehon nopea harjoitushaaste
Kuva: Amazon Prime Video
Vaikka oletkin kiireisin henkilö maailmassa ja vihaat jokaista yksityiskohtaa treenaamisesta, voit löytää ylimääräiset yhdeksän minuuttia aikataulustasi. Sitä Hannah Lebrun tarjoaa, saavutettavissa olevan harjoittelun seitsemän tai yhdeksän minuutin paloina. Aloita lyhyen ajonajan takia, mutta jatka sen jälkeen, kun olet innoittanut Lebrunin abs.
Katso 30 päivän Bikini Body Quick Workout Challenge Prime Video -sivustolta
9POPSUGAR Fitness
Ehkä et vielä tiedä millaista kuntoa haluat. Oletko enemmän karkea pakkomielteinen vai harjoitteletko voimaharjoittelu sinun kutsusi? Jos haluat käyttää tätä aikaa kotona kokeilemiseen, katso POPSUGARin kokoelma kotikuntotunteja. Kanavalla on luokkia ylimmiltä ohjaajilta ympäri maailmaa. Se on kuntoilun hiekkaranta.